Individuelles Einzel Trainingsprogramm

Individuelles EINZEL Trainingsprogramm bis auf weiteres:

Mittwoch:

Workout 15 Minuten

https://www.youtube.com/watch?v=qjY9vk8EUQk

Intervalle (in der ersten Woche die erste Übung, in der zweiten Woche die zweite etc., ihr könnt die Übungen natürlich auch mal mit Ball probieren!)

https://www.dfb.de/spieler/u-16-bis-u-19-spielerin/artikel/intervall-laeufe-fuer-fussballer-628/

Freitag:

Workout 15 Minuten

https://www.youtube.com/watch?v=qjY9vk8EUQk

Stabilisierung und Kraft

Die Suva Übungen 1, 2,3,5 und 6 für Fussball und Unihockey (ihr dürft natürlich auch alle anderen Übungen aus der Broschüre bzw. dem Video machen). Genaue Durchführung siehe Broschüre bzw. Video

Broschüre: https://www.suva.ch/de-CH/material/Dokumentationen/trainingsprogramm-sport-basics-88255-d-35770-35770

Video: https://www.youtube.com/watch?v=PsrOCADNBMk

Am Wochenende Grundkondition:

Entweder 1h/10km, oder 30Min./5km, je nach Formstand, Zeit, Motivation und Lust.

 

Bleibt gesund und über den Chat sind wir immer erreichbar.

Über lustige Videos im Promo C Chat à la Klopapierjonglieren freuen wir uns sehr!

 

Grüsse eure Trainer Jürgen und Albert

 

Mannschaft: