Individuelles Einzel Trainingsprogramm
Individuelles EINZEL Trainingsprogramm bis auf weiteres:
Mittwoch:
Workout 15 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=qjY9vk8EUQk
Intervalle (in der ersten Woche die erste Übung, in der zweiten Woche die zweite etc., ihr könnt die Übungen natürlich auch mal mit Ball probieren!)
https://www.dfb.de/spieler/u-16-bis-u-19-spielerin/artikel/intervall-laeufe-fuer-fussballer-628/
Freitag:
Workout 15 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=qjY9vk8EUQk
Stabilisierung und Kraft
Die Suva Übungen 1, 2,3,5 und 6 für Fussball und Unihockey (ihr dürft natürlich auch alle anderen Übungen aus der Broschüre bzw. dem Video machen). Genaue Durchführung siehe Broschüre bzw. Video
Video: https://www.youtube.com/watch?v=PsrOCADNBMk
Am Wochenende Grundkondition:
Entweder 1h/10km, oder 30Min./5km, je nach Formstand, Zeit, Motivation und Lust.
Bleibt gesund und über den Chat sind wir immer erreichbar.
Über lustige Videos im Promo C Chat à la Klopapierjonglieren freuen wir uns sehr!
Grüsse eure Trainer Jürgen und Albert