Spezial EINZEL Trainingsplan Woche vom 20.-26.4. (alleine bzw. zu Hause)

Spezial Trainingsplan Woche vom 20.-26.4.

Liebe Mannschaft,

nun fängt für euch in dieser seltsamen Zeit wieder die Schule an, viel zu tun, vielleicht auch Stress, für die erste Woche schlage ich euch ein sehr «abgespecktes» Programm vor, wenn ihr mehr machen wollt dürft ihr das, wenn es die Umstände nicht zulassen, dann konzentriert euch auf die Schule, das hat erste Priorität. Wenn ihr wollt und Zeit habt bin ich am Donnerstag 23.4. wieder von 18-18.15h Online für ein kurzes Meeting, letztes Mal waren wir schon zu viert, war lustig. Unten der Link. Wenn ihr vom Smartphone teilnehmen wollt, könnt ihr eine gratis App (https://meet.jit.si/) herunterladen.  

https://meet.jit.si/Trainingsmeeting

Euch liebe Mannschaft einen guten Wochenstart

Euer Trainer

Albert

Kondition:

*ZWEIMAL ein Technik Work Out mit Ball dauert ca. 10 Minuten hier der Link zum Video

Kraft:

* 2 mal pro Woche die Suva Übungen 1, 2,3,5 und 6 für Fussball und Unihockey (ihr dürft natürlich auch alle anderen Übungen aus der Broschüre bzw. dem Video machen). Genaue Durchführung siehe Broschüre bzw. Video

Ball:

*Folgende Übungen mit Ball könnt ihr nach Belieben weiterführen, wenn ihr Zeit und Lust habt.

 Kreativjonglieren (auch mit Klopapierrollen erlaubt) ,Sohlen-innen-Haken , Wirwarr-Übersteiger  und den Solenzieher-Übersteiger

Extras:

* Hier ein Link zum Jonglieren und Um die Welt

*Wer eine Laufleiter hat, oder eine basteln kann, hier der link zu einem ganz guten Video.

* Die Goalies können gerne ein wenig Federball, Badminton oder Volleyball spielen, alles wo der Ball, das Spielgerät über Kopfhöhe gespielt wird.