Spezial EINZEL Trainingsplan Woche vom 30.3.-5.4. (alleine bzw. zu Hause)

Spezial Trainingsplan Woche vom 30.3.-5.4.

*Einen Lauf machen 12-13 Minuten je nach eurem Alter, Tempo Jogging, d.h. ihr könntet euch noch gut unterhalten. (NEU: Ihr könnt auch mit dem Velo fahren, dann aber 24-26 Minuten)

*Einen Lauf machen bei dem ihr euch 2 Min. einläuft, dann 30 Sekunden schnell, 30 Sekunden erholen, d.h. sehr langsam joggen oder gehen, dann wieder 30 Sek. schnell, je 6 Mal, dann wieder 2 Minuten auslaufen

* NEU 3 mal pro Woche die Suva Übungen 1, 2,3,5 und 6 für Fussball und Unihockey (ihr dürft natürlich auch alle anderen Übungen aus der Broschüre bzw. dem Video machen). Genaue Durchführung siehe Broschüre bzw. Video

*Folgende Übungen mit Ball je 2 Mal pro Woche bzw. sooft ihr wollt.

Weiterhin Kreativjonglieren (auch mit Klopapierrollen erlaubt!) NEU dann bitte noch Sohlen-innen-Haken und  Zwei Bälle Passen

Weiterhin folgende Extras:

*Wer eine Laufleiter hat, oder eine basteln kann, hier der link zu einem ganz guten Video.

* Die Goalies können gerne ein wenig Federball, Badminton oder Volleyball spielen, alles wo der Ball, das Spielgerät über Kopfhöhe gespielt wird.

PS: Ihr könnt natürlich trainieren, wann ihr wollt, sonst würde ich vorschlagen, dass wir immer jeder für sich am Montag und am Donnerstag trainieren von 17-18h.