Gespeichert von aliebl am/um So, 12/04/2020 - 19:33
Spezial Trainingsplan Woche vom 13.4.-20.4. (Virtuelles Trainingslager)
Liebe Mannschaft,
nun kommt die zweite Woche unseres Trainingslagers, wie letzte Woche mache ich euch auch für kommende Woche das Angebot den Trainingsumfang ein wenig zu erhöhen. Ich schlage euch ein zweigeteiltes Training vor, wie bei den Profis. Ihr könntet am Morgen jeweils den Konditionsteil machen und am Nachmittag den Ball Teil, oder umgekehrt. Kraft am besten jeweils entweder vor oder nach der Kondition oder vor dem Ball Training.
Gespeichert von aliebl am/um Mo, 06/04/2020 - 10:17
Spezial Trainingsplan Woche vom 6.4.-12.4. (Virtuelles Trainingslager)
Liebe Mannschaft,
die nächsten zwei Wochen schlage ich ein «Trainingslager» vor. D.h. ich mache euch das Angebot den Trainingsumfang ein wenig zu erhöhen. Ich schlage euch ein zweigeteiltes Training vor, wie bei den Profis. Ihr könntet am Morgen jeweils den Konditionsteil machen und am Nachmittag den Ball Teil, oder umgekehrt. Kraft am besten jeweils entweder vor oder nach der Kondition oder vor dem Ball Training.
Gespeichert von aliebl am/um Sa, 28/03/2020 - 16:36
Spezial Trainingsplan Woche vom 30.3.-5.4.
*Einen Lauf machen 12-13 Minuten je nach eurem Alter, Tempo Jogging, d.h. ihr könntet euch noch gut unterhalten. (NEU: Ihr könnt auch mit dem Velo fahren, dann aber 24-26 Minuten)
*Einen Lauf machen bei dem ihr euch 2 Min. einläuft, dann 30 Sekunden schnell, 30 Sekunden erholen, d.h. sehr langsam joggen oder gehen, dann wieder 30 Sek. schnell, je 6 Mal, dann wieder 2 Minuten auslaufen
